creatine mega caps 1250 dawkowanie

kupilem wlasnie creatine i mam problem z dawkowanie bo mam prace na 3 zmiany i trenuje wlasnie w czasie pracy wiec jak brac kiedy czas treningowy jest nieregularny i codzienny a na opakowaniu pisza zeby nie przekraczac 4 tabsow dziennie a sprzedawca znowu mowi zeby brac w dzien treningowy 2 x po 4 a w nietreningowy 1 x 4 pigolki wiec mozecie mi cos podpowiedziec narazie biore 2 x po 2 tabletki

Bierz 4 kapsy w dni nietreningowe i 8 kapsów w treningowe