gefrag
1. WIEK: 23
2. WAGA: 90
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 101
-udo: 50
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany:1
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK
15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA, t3 na polepszenie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: bd
-martwy ciąg: bd
-przysiad: bd
Witam, i proszę o pomoc.
Z wagi 103 kg zleciałem na 90 kg w chwili obecnej.
Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i klatce, biorę teraz t3 i clena.
Chciałbym coś dorzucić do tego, ZASTANAWIAM się nad 15mg mety albo winstrolem. Nie wiem czy warto to dodać. Zależy mi na poprawie mięśni i redukcją fatu. Chcę ważyć około 85-90 kg z naciskiem na redukcje bardziej, ale siłowo chciałbym pójść do przodu(stąd pomysł na metę).
Proszę o rady co dorzucić?
Dieta redukcyjna (całkowicie odstawiłem cukry) siłownia, i aeroby - bilans 0 - 500 kcal.
Siłownia, robię 3 dni ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale staram się robić każdą partię ciała: klatka, brzuch, ręce, nogi + każdorazowo rowerek po ćwiczeniach - 30 min, potem dzień przerwy.
Codziennie basen wieczorem - 1 godzina.
2. WAGA: 90
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 101
-udo: 50
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany:1
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK
15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA, t3 na polepszenie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: bd
-martwy ciąg: bd
-przysiad: bd
Witam, i proszę o pomoc.
Z wagi 103 kg zleciałem na 90 kg w chwili obecnej.
Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i klatce, biorę teraz t3 i clena.
Chciałbym coś dorzucić do tego, ZASTANAWIAM się nad 15mg mety albo winstrolem. Nie wiem czy warto to dodać. Zależy mi na poprawie mięśni i redukcją fatu. Chcę ważyć około 85-90 kg z naciskiem na redukcje bardziej, ale siłowo chciałbym pójść do przodu(stąd pomysł na metę).
Proszę o rady co dorzucić?
Dieta redukcyjna (całkowicie odstawiłem cukry) siłownia, i aeroby - bilans 0 - 500 kcal.
Siłownia, robię 3 dni ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale staram się robić każdą partię ciała: klatka, brzuch, ręce, nogi + każdorazowo rowerek po ćwiczeniach - 30 min, potem dzień przerwy.
Codziennie basen wieczorem - 1 godzina.
Krzysztof Piekarz
Aras84
PrzeGibon
