Ambitny - Warto pomóc

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 113

Wzrost : 196

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : -

Obwód uda : -

Obwód łydki : -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28%

Aktywność w ciągu dnia : Bieganie, rower, siłownia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo.

Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza

Cel : redukcja masy do 100kg

Ograniczenia żywieniowe : Brak.

Stan zdrowia : Bardzo dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej : Non stop

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie było.


Przytyłem teraz jak byłem pół roku na wymianie studenckiej prawie 15kg głównie przez piwsko i wóde. Chodze już od 3 tygodni na siłownie 4-5 razy w tygodniu. Każdy trening wygląda tak
15 min na rowerku rozgrzewki
Brzuch 3 ćwiczenia-(3x12 każde)(zawsze)
trening ogólno przygotowujący (Klatka Grzbiet Barki Biceps Nogi Łydki)
25 Min Marszu na biezni +10 Biegania razem 35-40 min zawsze konczącego na bieżni.

I teraz mi chodzi mi o to że działam juz 3 tyg i jak narazie tylko 1kg spadł czy to już jest czas żeby zacząć przygode z jakimiś spalaczami suplemętami czy tez witaminami?
dodam do tego ze moja dieta kuleje bo jej nie ma ale nie jadam wogóle cukrów ani węglowodanów .
Proszę o pomoc

Tutaj kwestia kulejącej diety przede wszystkim. Nad tym popracuj, bo trening wydaje się być dobry.

Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza
...
musisz wybrac - albo chcesz chodzic na silownie i chudnac albo jesc kebaby i pizze.. albo to albo to

Ok wezme pod uwage to i postaram sie ułożyć diete. A czy naprzykład moge stosować tą diete z forum sfd dla niecierpliwych i do tego ćwiczyć?. I czy to już jest czas na jakies witaminy spalacze etc.?
Czy nawet coś takiego jak aqua slim czy warto w coś już zainwestować czy jest jeszcze zawcześnie?

Jeśli czujesz, że Twoja dieta i wysiłek są dopięte na ostatni guzik i ciężko idzie to tak.