Plan na masówke

Witam, wczesniej mialem trening:
Poniedzialek klata/bic
Sroda plecy/tric
Piatek nogi/barki

Mam silownie do dyspozycji 3x w tygodniu
Chcialbym trening ramion na jednej sesji czyli
Poniedzialek klata/bic&tric (superserie)
Sroda plecy
Piatek nogi/barki

Czy poniedzialek nie bedzie przeladowany takim treningiem? Prosze o ocene

Podzial nogi + barki odpada. Przed zadaniem pytania przeczytaj posty podwieszone.

Przeładowany to będzie trening nóg z barkami.

Poza tym coś o sobie?
Ciężko rozpisać trening na 3 dni-by sesje nie były 'napięte' z uwzględnieniem łap na 1 treningu
Nogi oczywiscie pozostaną same-1/2 ciała.

klata/najszerszy/tyl barka
nogi
barki przod/bok/lapy w ss jeżeli staż pozwala

Innej opcji nie widze




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-16 12:43:14

no dobra jesli rozdziele nogi oddzielnie to klata/cala łapa w pon, sroda plecy moga zostac? chcę superserie poniewaz split robilem dlugi czas. szukam odmiany