Dzisiaj zakupiłem sobie 2 hantle i 30 kg obciążenia , od dzisiaj chciałbym wziąć się za trening , ale nie wiem jak się za to zabrać . Mam 179 cm wzrostu i 67 kg wagi . Bardzo prosiłbym o link ćwiczeń na hantlach i czy może coś do tego ?
Jak najlepiej zacząć ćwiczyć na siłę , a potem sobie wszystko wyrzeźbić . I czy jak ćwiczę to mogę grać piłkę nożną i co najważniejsze jeździć na rowerze gdyż jest to mój ulubiony sport i jeżdzę około 3 h dziennie .
Aha i czy jak jeżdżę na rowerze to to może przeszkodzić w moim rośnięciu ? Proszę o pomoc. Aha i czy w wieku 15 lat mogę wgl zacząć ćwiczyć ? Oczywiście będę ćwiczył z głową . I czy muszę brać jakieś odżywki , a przynajmniej jakieś witaminy , jak tak to jakie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 179
Cel treningowy: siła , rzeźba
Staż treningowy na słowni: nie mam
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ,piłka nożna , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem kiedyś
Zażywane suplementy: -