lukaso100
Po wielu nie udanych próbach postanowiłem wreszcie mocno się wziąść za siebie i ułożyć dietę na redukcję. Nie można tego nazwać dietą - jest to zarys mojego jadłospisu którego będę starał się trzymać.
Wiek: 14 lat
Waga: 62 kg ( kiedyś ważyłem 71 i udało mi się zejść do tego i trzymam tą wagę już hmmm z rok)
Wzrost: 165
Niby bmi wygląda prawidłowo, ale lustro pokazuje co innego i słowa innych w sumie też ;)
O to moja dieta z tym, że nie mam dużo pieniędzy na nią, ale lepsze to niż nic:
Śniadanie:
Płatki owsiane górskie 80G
2 jaja
II śniadanie:
Kanapki z szynką z piersi indyka/kurczaka kanapki oczywiście z chlebem razowym
Obiad:
Skrzydełko z kurczaka 150G
Ryż brązowy 50G
jakiś sos do tego, samego ryżu nie da się jeść
Po tym idę na rowerek od 40 - 60 min tego rowerku. W zimę prawdopodbnie będę chodził na siłownie, ale to jest ogromny koszt - 10 zł 1.5 godziny, jak to sobie przeliczę to mi się nie dobrze robi ...
Potreningowy:
Skrzydełko z kurczaka 150G
Ryż brązowy 50G/płatki owsiane
Kolacja:
Wędzona makrela 80G
Dobrze to wygląda?
Wiek: 14 lat
Waga: 62 kg ( kiedyś ważyłem 71 i udało mi się zejść do tego i trzymam tą wagę już hmmm z rok)
Wzrost: 165
Niby bmi wygląda prawidłowo, ale lustro pokazuje co innego i słowa innych w sumie też ;)
O to moja dieta z tym, że nie mam dużo pieniędzy na nią, ale lepsze to niż nic:
Śniadanie:
Płatki owsiane górskie 80G
2 jaja
II śniadanie:
Kanapki z szynką z piersi indyka/kurczaka kanapki oczywiście z chlebem razowym
Obiad:
Skrzydełko z kurczaka 150G
Ryż brązowy 50G
jakiś sos do tego, samego ryżu nie da się jeść
Po tym idę na rowerek od 40 - 60 min tego rowerku. W zimę prawdopodbnie będę chodził na siłownie, ale to jest ogromny koszt - 10 zł 1.5 godziny, jak to sobie przeliczę to mi się nie dobrze robi ...
Potreningowy:
Skrzydełko z kurczaka 150G
Ryż brązowy 50G/płatki owsiane
Kolacja:
Wędzona makrela 80G
Dobrze to wygląda?
Krzysztof Piekarz
lukash_g
s.m.p.a.
