Dieta+MASS XXL 3kg.

Witam.
Mam 17 lat,168 wzrostu,58kg wagi.
Malo waze wiec chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl...
Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem:

Dieta na mase 60kg

* I posiłek
o Płatki owsiane 100g
o Mleko 200g
o Orzechy włoskie 30g
o 2 jajka gotowane
* II posiłek
o chleb razowy 100g
o Szynka z piersi z kurczaka 50g
o ser Gouda tłusty 30g
o Jakieś warzywo
* III posiłek
o Makaron 100g
o Tuńczyk w oleju 120g
o Banan 100g
* Między 16:00, a 18:00
o Trening
* IV posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Ryż biały 100g
* V posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Warzywa 200g
o Oliwa z oliwek 5g
o Ryż biały 50g
* VI posiłek
o Ser twarogowy 50g
o Warzywa 200g

Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal.

Jak do tego spozywac Mass XXL? Chce brac 3x dziennie po 50g czyli wychodzi 150g. Jesli ktos ma jakies zastrzezenia co do diety to piszcie mi;] a ewenutalnie zeby np . nie jesc w dzien w dzien tego samego wiec czym moge to zastapic? Jeszcze do mojej wagi. Gram tez w pilke i to moze chamowac troszke moj przyrost,ale mam nadzieje,ze jesli bd dobrze stosowal to napewno przytyje!
Dziekuje.

kopiowanie diet od innych osob nie ma sensu, skąd wiesz jaka aktywnosc ma ososba od ktorej 'pozyczyłes' diete? jak szybki ma metabolizm? mozna by długo wyliczac
zacznij do czytania podwieszonych tematów - '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety'
gainera odstaw, bo przy wadze 58kg węglowodany względnie łatwo dostarczyc