Moj plan klatki piersiowej

Przedstawiam moj plan treningowy klatki i proszę o porady.Zamierzam trenować wszystkie partie miesni jednak narazie przedstawiam klatke.
Wiek : 16
Waga : 66
Wzrost : 175
Staż : ok miesiąc
Dieta : Jem wszystko szczegolna wage przykladam do bialka zeby jesc go jak najwiecej
Sprzęt : ławka wielofunkcyjna,sztanga
Max. wycislem ok 60 kg
Moj plan :
-wyciskanie na lawce prostej rece na szer. barkow obciazenie 34 kg
12 12 12 12 12
-wyciskanie na lawce skosnej rece na szer. barkow obc. 34 kg
8 8 8 8 8
-wyciskanie na lawce skosnej rece bardzo szeroko obc. 34 kg
10 10 10
-wyciskanie na lawce prostej rece na szer. barkow obciazenie 34 kg
12 12 10 10 12

Prosze o porady i wskazówki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 175

Cel treningowy: nabranie masy miesniowej i rzezba

Staż treningowy na słowni: ok miesiaca moze wiecej

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,pływanie,siatkowka inne sporty druzynowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka wielofunkcyjna + sztanga + obciazenie

Dieta: zroznicowana jem wszystko jednak szczegolna uwage zwracam na bialka aby jesc ich jak najwiecej

Przeciwskaznania medyczne: zadnych

Zażywane suplementy: zadne

Według mnie rób po 3-4 serie w ćwiczeniu
a powturzenia 12>10>8>6 :)
zwiększaj co serie obiążenie, żeby klatka pracowała na max :D

dodam jeszcze ze klate cwicze co 2 dzien bo ogolnie trenuje codziennie.Tez myslalem o takim systemie ale male obciazenia bede mial pod koniec przyszlego tygodnia

jaki trening stosujesz dokladnie?

staram sie trenowac codziennie i robie tak ze np. poniedzialek trenuje plecy wtorek klata sroda np bicepsa tak ze co 2 dzien klatka a potem inne partie miesni przeplatam miedzy

Ułóż sobie porządne FBW.