Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
147
Witam,
Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem(i jestem w tym kompletnie zielony), gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP, a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę?
Po jakim czasie takich ćwiczeń będą widoczne efekty??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 186
Cel treningowy: sila i kondycja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantelki po 10kg.
Możliwość chodzenia na basen siłownie.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
147
w jaki sposób mam poprawie założyć ilość powtórzeń? i ile powtórzeń całego cyklu trzeba robić? bo z moimi mięśniami to ja mam podejrzenie ze nie zrobię nawet jednego cyklu proponowanego w tym linku.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zrób 10-12 powtórzeń jeśli nie dasz rady więcej, dodawaj jeden obwód co dwa tygodnie aż dojdziesz do 4, zdrowo się odzywiaj a progres powinien być zauwazalny, pilnuj techniki ćwiczeń.