Na brzuch a6w oczywiscie codzinnie
Niedziela - nogi godzina biegnia , przedramie hantlem 60 przysiadów
poniedziałek - wolne
wtorek- klatka pompki 50 normalnych 20 waskich
sroda -wolne
czwartek klatka 50 pompek 20 waskich 50 brzuszków 30 brzuszków skosnych
piatek -wolne
sobota- 50 pompek
jesli macie jakies pomsyły cwiczen na biceps triceps i barki oczywiscie bez zadnych hantli
cały trening tak na 3 tyg za 3 tyg powórt na siłke
Widzew Łódź