worldwar
Witam
W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Diety, odżywki i regularne treningi trwały 2 lata. Przez ten czas udało mi się zrobić blisko 90kg masy przy wzroście 183cm (była nawet dobrze wyrzeźbiona). Obecnie mam 25 lat i na siłowni nie byłem 5 lat. Masa zeszła, a raczej w jej miejsce wdał się tłuszczyk. Ważę obecnie 97 kg, nie mam brzucha, jestem dość równomiernie zbudowany. Za kilka dni znowu zaczynam śmigać na siłownie, chce zrzucić troche brzucha, nabrać trochę dobrej masy i lekko sie podrzeźbić. Wszystko co wiedziałem na temat diet, treningów i generalnie tej dziedziny wyleciało mi z głowy (5 lat studiów zniszczyło mi część mózgu, ciągłe imprezy i fastfoody odbiły się na zdrowiu i sylwetce). A więc - na początek:
Na siłownie chce chodzić 3 x w tygodniu. Chcę zrzucić z 10kg i wymodelować sobie sylwetkę, by wrócić do stanu z czasów kiedy miałem 20 lat, czyli ładnie wyrzeźbione ramiona, klatka i płaski brzuch i dośc widoczny najszerszy grzbietu. Nogi nadal mam w normie, bo sporo jeżdże na rowerze. Mam 97kg, 183cm wzrotu i mam dość ubitą budowę. Co jeść, co z czym ćwiczyć, czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ?
Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 97
Wzrost : 183
Cel treningowy : siła, redukcja, rzeźba
Staż treningowy na słowni : 2 lata, kilka lat temu ( od ponad 5 lat nieregularne posilki, dużo alkoholu )
Uprawiane inne sporty : rower
Dostęp do sprzętu: full
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak, ale z chęcią coś przyjmę
Zmieniony przez - worldwar w dniu 2010-10-17 01:40:51
W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Diety, odżywki i regularne treningi trwały 2 lata. Przez ten czas udało mi się zrobić blisko 90kg masy przy wzroście 183cm (była nawet dobrze wyrzeźbiona). Obecnie mam 25 lat i na siłowni nie byłem 5 lat. Masa zeszła, a raczej w jej miejsce wdał się tłuszczyk. Ważę obecnie 97 kg, nie mam brzucha, jestem dość równomiernie zbudowany. Za kilka dni znowu zaczynam śmigać na siłownie, chce zrzucić troche brzucha, nabrać trochę dobrej masy i lekko sie podrzeźbić. Wszystko co wiedziałem na temat diet, treningów i generalnie tej dziedziny wyleciało mi z głowy (5 lat studiów zniszczyło mi część mózgu, ciągłe imprezy i fastfoody odbiły się na zdrowiu i sylwetce). A więc - na początek:
Na siłownie chce chodzić 3 x w tygodniu. Chcę zrzucić z 10kg i wymodelować sobie sylwetkę, by wrócić do stanu z czasów kiedy miałem 20 lat, czyli ładnie wyrzeźbione ramiona, klatka i płaski brzuch i dośc widoczny najszerszy grzbietu. Nogi nadal mam w normie, bo sporo jeżdże na rowerze. Mam 97kg, 183cm wzrotu i mam dość ubitą budowę. Co jeść, co z czym ćwiczyć, czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ?
Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 97
Wzrost : 183
Cel treningowy : siła, redukcja, rzeźba
Staż treningowy na słowni : 2 lata, kilka lat temu ( od ponad 5 lat nieregularne posilki, dużo alkoholu )
Uprawiane inne sporty : rower
Dostęp do sprzętu: full
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak, ale z chęcią coś przyjmę
Zmieniony przez - worldwar w dniu 2010-10-17 01:40:51
Krzysztof Piekarz
demolkax
