Dieta na mase

Hej ;)
Proszę o ocene i korektę jeżeli jej wymaga ;)

I Posiłek (Śniadanie) 6:50

Jaja Kurze 3 sztuki
Chleb Graham 5 Kanapek
Olwia z Oliwek (łyżka stołowa)


II Posiłek(Szkoła) 9:30
4 Kanpki Graham z Szynką
Mleko w kartoniku
Serek Danio

Białko 30g 11:00

III Posiłek (Obiad): 15:15

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 200g



16:00
Trening (siłownia)

IV Posiłek 18:30
Ryba z puszki
4 Kanapki Graham



V Posiłek (Kolacja):21:00

Chleb Graham (5) Kanapek
4 plastry szynki bądź sera żółtego

Przed snem

Banan
Serek Danio
warzywa

podaj jakies dane o sobie, obliczenia, ilosc bialka, węgli i łuszczu w diecie itp, jesli chodzi o samą diete to do zmiany, wywal przetworzone produkty, zmniejsz ilosc chleba na korzysc makaronu, kaszy, ryzu, ziemniakow, owsianych
za mało warzyw i brak zdrowych tluszczy (lyzka oliwy dziennie to za malo)

pzodr