Takie pytanko :D

Siemanko mam takie pytanko ;)
Czy bicie worka można potraktować również jako rozgrzewkę ? I jak to jest z ektomorfikami bo oni przecież powinni unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, przynajmniej ograniczyć.
To ja, jako ektomorfik mogę sobie postrzelać w ten worek przed treningiem tak z 5-10min i czasami się sparingować z kumplem :D?

Rozgrzewka nie może być pomijana,nie traktuj tego jako "dodatkowy wysiłek fizyczny".
No i rozgrzać to nie koniecznie znaczy spocić się,poczytaj jak powinno to wyglądać.A bicie worka odpada,chyba,że wiesz jak uderzać,bo jak nie - to łatwo o kontuzje.

"Czy bicie worka można potraktować również jako rozgrzewkę ?"
jeżeli nie trenujesz żadnego sw to daruj sobie worek.

"I jak to jest z ektomorfikami bo oni przecież powinni unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, przynajmniej ograniczyć. "
...... unikać, za wszelką cenę unikać wysiłku fizycznego!

"czasami się sparingować z kumplem :D? "
jeżeli nic nie trenujesz to daruj sobie sparingi.