pomocy w odchudzaniu

chciałem się zapytać o dobrą dietę trenuje system walki gdzie muszę schudnąć do niej mój wzrost to 180cm a warze 94kg wcześniej byłem chudy ale z wiekiem nabierałem kg i muszę teraz to zgubić biorę odżywki na spalanie czy to pomaga też chciał bym wiedzieć z góry dziękuje za szczere odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 94

Wzrost: 180

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 97

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: system walki ,od wtorku do czwartku

Odżywianie: ziemniaki , mięso, różne sałatki, lubię mączne potrawy , nie niektórych warzyw

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni po 2 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Jak sie odzywiasz?

jem różnie na pewno nie systematycznie raz w ogóle nic nie zjem o danej godzinie i chciał bym abyście mi pomogli dobrać dietę

Napisz tutaj swoje przykładowe menu z jednego dnia i jakie tez uzywasz zamienniki?

6.30 kanapka z wędliną
15.00 obiad np: ziemniaki, kotlet schabowy i sałata ze śmietaną
20.00-21.00 zależy o której wrócę to już są najczęściej kanapki
mam jeszcze pytanie czy te odżywki pomagają na spalanie tkanki tłuszczowej i czy pomożecie mi znaleźć dietę dla siebie

Zmieniony przez - terry1916 w dniu 2010-10-18 18:51:05

Zmieniony przez - terry1916 w dniu 2010-10-18 18:51:56

Terry, dlaczego pytasz sie o spalacz jesli twoja dieta, a raczej jej brak lezy i kwiczy?
Musisz sam sobie pomóc. W dziale jest kilka przykłądowych menu/diet w postach podwieszonych i w tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto juz jakies podstawy opanował.
Bo jak mamy za kogos wszsytko robic? Chesz zmienic nawyki zywieniowe musisz poczytac, pouczyc sie, poznac co jest zdrowe/nieprzetworzone, co szkodzi ... nie głodzić organizmu, odzywiac sie zdrowo i byc silnym przez całe zycie.