creatine jak dlugo brac.

MAm pytanie przez jaki okres czasu brac kreatyne ile potem zrobic przerwy czy puzniej brac powtórnie ?? to samo pytanie mam do geinera tez jak długo brac czy robic przerwe ?? prosze o pomoc
z góry serdeczne dzieki

Cykl kreatynowy optymalny wg mnie to
6 tygodni suplementujesz po 10-15g dziennie
3 tyg przerwy
6 tygodni ponownie

Gainer tu w zależności od diety stosujesz jako uzupełnienie.

jesli to Twoj pierwszy cykl to 5 gram powinno wystarczyc. pozniej bedziesz zwiekszal:)

5g to stanowczo za mało

chyba nigdy tak dobrze nie roslem jak podczas pierwszego cyklu z kreatya a jadlem tylko 5 gram dziennie. faktem jest ze wieksza dawka bedzie lepiej dzialala. ale po co ulepszac cos co juz dziala. na zwiekszanie dawki przyjdzie czas pozniej wraz z uodpornianiem sie na suplement. racje masz ale słowo"stanowczo" stanowczo nie pasuje w tym zdaniu:)

Gainer to " jedzenie w proszku" wiec żadnych przerw nie musisz robić.
Kreatyna 4-6 tygodni.
Wydaje mi się, że przerwa mogła by być trochę dłuższa, wtedy kreatyna by lepiej zadziałała, ale z trenerem się nie bd kłócił :)

Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2010-10-23 12:06:14

Kłuć się nie przeszkadza mi to chętnie pogadam z każdym nie zawsze mam rację, każdy z nas jest inny i na każdego co innego lepiej działa.
Co do kreatyny ja podałem optymalny jeden duży cykl podzielony na dwa mniejsze po takim robisz już długą przerwę.
Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację.

acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu
a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening.
Zatem rośnij zdrowo

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 12:09:45

zgadzam sie tutaj z Toba Marcinie w calej rozciaglosci:)

Miło mi
Zatem idziemy robić masę
Hejka!