Kick boxing i fbw

Witam, jakiś czas trenuję kick boxing i trochę zaniedbałem siłownię na którą wcześniej chodziłem 2 lata. niestety masa i siła trochę spadła. Chce zacząć treningi fbw. treningi kb mam w środy i w piątki, na siłownie chodzę we wtorki i czwartki. Czy 2 dni siłowni wystarczą? Proszę o ocenę treningu :)
A:

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s

Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Rozpiętki 3s

Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 3s
- unoszenie bokiem 3s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s

Kaptury:
-sztrugsy sztangą 2s

Łydki:
-wspięcia na palce 3s



B:

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s

Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
-Martwy ciąg 3s

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Rozpiętki 3s

Barki:
- Militarny press 3s
- unoszenie sztangielek przodem 3s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstka 3s

Tricepsy:
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s

Kaptury:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s

Łydki:
-Wspięcia na palce 3s

12/10/8
Pozdrawiam

2 dni wystarczą ale nie z tymi zabawnymi imitacjami ćwiczeń. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Gdzie przysiady? Gdzie MC? Trening 2 dni w tygodniu bez najbardziej stymulujących ćwiczeń? I co zamiast tego? Jakieś prostowanie nóżek na maszynie? Wywal to całe dziadostwo i zabierz się za prawdziwe ćwiczenia.

wg mnie bardzo poprawny zestaw fbw sobie dobrales nie polecam walenia MC i przysiadow na kazdym treningu. Dodatkowo przeciez na treningach SW takze te partie pracuja dosc ciezko.

Najlepiej załóż temat w dziale 'Trening dla początkujących' i uzyskasz odpowiedź