Dieta

Siemka :)
No to tak ;p
Wiek 14
Wzrost 178
Waga 61

Śniadanie
Chleb razowy z szybką

Szkoła
Chleb razowy z szynką

Obiad
Mięso, ziemniaki, ogórek

Przed treningiem
100g Płatków QQ xD
Tabletka zdrovitu xD

Po
2 banany
Monte
Actimel

Kolacja
Chleb razowy z szynką

Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta.
Pamiętajcie że nie lubię tworów serowych czyli twarogi itp
A ryby to nie ma mi kto kupować :P

Więc to na tyle :)
Za pomoc dziękuję

'10 wskazówek zywieniowych' - zacznij od przzeczytaia tego artykułu, jak sam napisałes dieta bardzo slaba, skup sie w pierwszej kolejnosci na dobrze skomponowanych i pelnowartosciowych posiłkach, jedz duzo nie objadajac sie 'pod korek', do tego aktywnosc fizyczna

na dokładne wyliczenia w diecie przyjdzie czas, narazie ciesz sie młodością, graj w piłke, jezdzij rowerem, płwaj, jedz duzo i zdrowo, bo to podstawa prawidłowego rozwoju

pozdr

przeczytaj co jeść w szkole i już si przywyczajaj do zdrowych nawyków link w podpisie moim