Białko=zakwaszenie i redukcja

Witam,
Jakieś 5tygodni temu, będąc na obozie sportowym przytyłam 5 kilo w 2tygodnie, głównie z białego makaronu odzywek węglowodanowych typu carbo i moim obsesyjnym jedzeniem białka o smaku czekoldaowym na sucho. Wynikiem tego były oczywiscie dodtkowe kilogramy i zakwaszenie organizmu. Brzuch urósł mi ogromny, wglądałam jak w 8 miesiącu ciąży- mimo że jestem na 6 miesiącu ABS II. Białko spozywałam w każym posiłku głównie przed snem i dostarczałam go jakies 3g na kg/m/c. Po odstawieniu białka mój brzusio nieznacznie sie zmniejszył. Obecnie posiłek białkowy staram się spożywac tylko na I i II sniadanie, przed snem węgle o niskim ig.

Jednak czy dobrze robie?
Dużo czytałam na różnorakich forach, jedni mówią że lepiej na noc białko inni że węgle-obiło mi się o uszy że wegle przed snem ułatwiają spalanie tłuszczu zapasowego... Czy to stwierdzenie ma jakiś sens?
Chciałabym schudnąc te 5 kg jednak nie chcę się zalac tłuszczem.
I jest jeszcze jedna sprawa jedząc białko przed snem rano wstawałam pełna energii...jedząc węgle jestem ciągle senna i nie do zycia. Jednak nie chce znów mie problemów z giga brzuchem i robieniem kupki:) Podkreślam że jadam duzo owoców i warzyw. Trenuje 2x w tyg na siłce + 1x w tyg aeroby 40 min. 21 lat obecnie 57kg 165cm wzrostu...
Bardzo prosze o pomoc...

Nie tyje się od jednego makroskładnika, tylko od zbyt wysokiej kaloryczności, nieodpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi.

To, że czujesz się senna po węglach na noc to normalne. Zwieksza sie wydzielenie melatoniny.
Generalnie, są ludzie, którzy lepiej czują się po węglach na noc. Odczuwają lepszą regenerację i nie obserwują przyrostu fatu. Inni odwrotnie. Wniosek - jak Ci wygodnie

Jesli wystepuja problemy z wypróżnianiem to pomyśl nad zwiększeniem błonnika. Nie zapomnij przy tym zwiększyć ilości wody spożywanej, by zapobiec wzdęciom.

/pozdr