dietka do oceny+poprawki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

praktycznie wszytsko jest do zmiany posiłek przed treningiem posiłki w szkole a także śniadanie.... pozdr i czytaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
Daj 2g bialka, 1g tluszczów na kilogram masy ciala. Reszte zapotrzebowania niech stanowia weglowodany.
Jesli chodzi o sama diete to:

Sniadanie 6:45
Jaja
Płatki owsiane
Mleko
Owoce suszone

II posiłek 10:30
Bułka razowa
Miecho
Warzywa

III posiłek 14:30
Kasza
Miecho
Warzywa
Oliwa z oliwek

Trening

Po treningu carbo + bialko

IV posilek
Ryba
Makaron razowy
Warzywa

V kolacja
Ser twarogowy
Warzywa
Jogurt naturalny

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

buhajj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393

a kreatyna ?

...

buhajj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393

a i czy stosowac sie do tego co napisałeś mateo , sory ale nie jestem obczajony

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Co do diety podalem Ci przyklad jak mozesz postapic.
Kreatyne dodaj do bialka i carbo po treningu.

...

buhajj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393

ok sog dla ciebie :) a czy białko mogę brać przed snem ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

możesz brać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

buhajj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393

Dzięki :)

...

Widney

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7218

Myslisz złym tokiem. Od pojedynczych produktow nie przytyjesz. Razowic w połączeniu z innymi produkatmi tworzy jedna wielka piekna rodzinke ktora pomoze ci zdobyc mase.

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...