Gr0mowiec
Witam.
Chciałbym abyście mi pomogli w paru rzeczach a mianowicie:
1.Czy jest w moim przypadku możliwość zrobienia rzeźby bez diety(z tym zapoznacie się za chwilę,mogę zachować podstawowe wskazania ale bez ograniczania się do rygorystycznych wymogów diety)?
Mój: wiek:16,waga,75kg,wzrost 183/4.Moim celem jest osiągnięcie ogólnej rzeźby ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów i tłuszczy,który gdzie niegdzie się pojawia(najbardziej brzuch i klatka)Na razie nie stosuję żadnej diety bo chciałbym po prostu tego uniknąć ze względu na problemy które ze sobą ona niesie(nie chodzi mi o problemy zdrowotne tylko tryb życia)Odrzywiam się zdrowo i mogę ograniczać się do podstawowych norm diety,trenuję także MMA,a wcześniej jj więc sport nie jest mi obcy i moje następne pytanie brzmi czy razem z treningiem mogę trenować sporty walki żeby to ze sobą nie kolidowało?Chciałbym osiągnąć widoczne efekty już albo dopiero po 5,6 miesiącach żeby był widoczny raczej spory postęp od rozpoczęcia treningów na rzeźbę.Nie oczekuję nie wiadomo jak widocznej rzeźby ciała tylko lekki ogólny zarys mięśni(kaloryferek byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły
Oto mój trening: [4 razy w tygodniu;wt-czw-sb-nd]
Nogi:łydki "wznosy" na palcach 20kg 5 serii/10 pow
uda: przysiady ze sztangą 20kg 4 serie/12 pow
Plecy: unoszenia drążka przed i za głowę 14kg 4/12
Klatka: wyciskanie na płaskiej ławce 24kg 5/10
Barki: wznosy barków ze sztangą w rękach 8kg 4/12
Biceps: zginanie ramion 14kg 5/12(na modlitewniku)
Triceps: wyciskanie francuskie 8kg 4/10
Proszę także ocenić czy ten trening jest w miarę dobry jeśli nie to byłbym wdzięczny za korygację i wskazówki oraz odpowiedzcie na moje pytania za każdą kompletną informację i pomoc stawiam soga i wdzięczność :) Z góry dzięki.Pozdro
Chciałbym abyście mi pomogli w paru rzeczach a mianowicie:
1.Czy jest w moim przypadku możliwość zrobienia rzeźby bez diety(z tym zapoznacie się za chwilę,mogę zachować podstawowe wskazania ale bez ograniczania się do rygorystycznych wymogów diety)?
Mój: wiek:16,waga,75kg,wzrost 183/4.Moim celem jest osiągnięcie ogólnej rzeźby ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów i tłuszczy,który gdzie niegdzie się pojawia(najbardziej brzuch i klatka)Na razie nie stosuję żadnej diety bo chciałbym po prostu tego uniknąć ze względu na problemy które ze sobą ona niesie(nie chodzi mi o problemy zdrowotne tylko tryb życia)Odrzywiam się zdrowo i mogę ograniczać się do podstawowych norm diety,trenuję także MMA,a wcześniej jj więc sport nie jest mi obcy i moje następne pytanie brzmi czy razem z treningiem mogę trenować sporty walki żeby to ze sobą nie kolidowało?Chciałbym osiągnąć widoczne efekty już albo dopiero po 5,6 miesiącach żeby był widoczny raczej spory postęp od rozpoczęcia treningów na rzeźbę.Nie oczekuję nie wiadomo jak widocznej rzeźby ciała tylko lekki ogólny zarys mięśni(kaloryferek byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły
Oto mój trening: [4 razy w tygodniu;wt-czw-sb-nd]
Nogi:łydki "wznosy" na palcach 20kg 5 serii/10 pow
uda: przysiady ze sztangą 20kg 4 serie/12 pow
Plecy: unoszenia drążka przed i za głowę 14kg 4/12
Klatka: wyciskanie na płaskiej ławce 24kg 5/10
Barki: wznosy barków ze sztangą w rękach 8kg 4/12
Biceps: zginanie ramion 14kg 5/12(na modlitewniku)
Triceps: wyciskanie francuskie 8kg 4/10
Proszę także ocenić czy ten trening jest w miarę dobry jeśli nie to byłbym wdzięczny za korygację i wskazówki oraz odpowiedzcie na moje pytania za każdą kompletną informację i pomoc stawiam soga i wdzięczność :) Z góry dzięki.Pozdro
Krzysztof Piekarz
rafalm.
