Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
Witam, zaczalem od niedawna cwiczyc MMA jednak nie wiem w jaki sposob pogodzic to z treningami na silowni pozniejwaz nie chce doporowadzic do przemeczenia niektorych grup miesniowych.
trening na silowni prezentuje sie tak:
nd-plecy
pon-klatka
wt-wolne
sr-nogi
czw-barki, triceps, biceps
pt i so-wolne
we wt mam trening MMA ale jeden to za malo, dobrze byloby miec chociaz dwa czy jak dorzuce w pt trening MMA to ramiona i barki beda mialy wystarczajaco czasu na regeneracje? moge ewentualnie przesunac barki i ramiona na pt a w czw wcisac MMA, ale tez nie wiem jak z regeneracja. Jeszcze jest opcja w sobote ale tu nie zawsze moge. Prosze o propozycje, pozdrawiam
Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75792
use the wyszukiwarka to raz
a dwa ustal sobie priorytety czy MMA jest dodatkiem do siłowni, czy siłownia dodatkiem do MMA, bo trening typowo kulturystyczny pod MMA to bezsens
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
bo wydawalo mi sie ze w tym dziale bedzie wiecej osob ktore maja, badz mialy podobny problem i pomoga mi go rozwiazac, albo osoby ktore po prostu maja wieksza wiedze na ten temat, chce zwiekszyc ilosc treningow mma wiec napisalem tutaj a nie gdzie indziej
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
bo wydawalo mi sie ze w tym dziale bedzie wiecej osob ktore maja, badz mialy podobny problem i pomoga mi go rozwiazac, albo osoby ktore po prostu maja wieksza wiedze na ten temat, chce zwiekszyc ilosc treningow mma wiec napisalem tutaj a nie gdzie indziej. Poza tym pytalem i co innego koleszko
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2925
może byc fbw, split tez moze byc, jak wolisz tak zrobisz, przy treningu na mase siła tez rosnie wiec nie kombinuj i tego sie raczej trzymaj. Poczytaj to:
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4322
"Wystarczy że odpowiedz sobie na jedno za***iście, ale to za***iście ważne pytanie. Co lubię w życiu robić? A potem zacznij to robić." Jak mma to odpuść siłownię do 2 maksymalnie 3 treningów tygodniowo a na macie śmigaj co najmniej 3 razy, jak siłka to śmigaj ile Tylko dasz radę, a matę rób 2 razy w tygodniu. Większej filozofii w tym nie ma, nie da się wszystkiego na raz zrobić. Czy zdążysz się zregenerować? Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz... Więc "shout the **** up and train" :P Powodzenia życzę.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
335
bardziej ustawie sie na silownie, mma jako taki dodatek wiec opcja 3 razy silka 2 razy mma, mysle ze bedzie dobra, z czasem moze cos sie zmieni, dzieki Panowie pozdro:)