Aeroby-redukcja

Moja waga 80 kg wzrost 172 wlasnie zaczyna redukcja
i tutaj pytanie mam treningi FBW 3x w tygodniu plus do tego 4 razy w tygodniu treningi pilkarskie w klubie
Czy aeroby sa tutaj konieczne??
czy powiedzmy wystarczy jak pojezdze w likend raz, czy moze w ogole odpuscic?

Czlowieku: a gdzie regeneracja?

Porzadna dieta i 1x w tygodniu FBW + 4 x pilka. Od kiedy ta pilka ze jeszcze masz 80 kg?

nie trenowalem przez pol roku teraz z powodu kontuzji, jutro chce isc na 1 trening

cos takiego wymyslilem prosze

od poniedizalku do czwartku trening pilkarski

sroda FBW
piatek FBW+areo/interwal
niedziela FBW+ aero/interwal

?

Za duzo.

Juz Ci napisalem.

Przetrenujesz sie i wszystko bedzie do d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu.

Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie rowniez inne cwiczenia w tym czesc silowych ?

Porzadne FBW 1x w tygodniu.

Chyba ze chcesz sie uczyc na swoich bledach to lec swoim planem. To tylko forum :)

pozdrawiam

nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet

a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta?

jak radzisz?

Nadal bedzie za duzo.

Mi sie zdaje ze Ty chcesz zjesc cukierka i miec cukierka :) a tak sie nie da. Inaczej mowiac chcesz trenowac pilke, a jednoczesnie jednak miec spora mase miesniowa - nie da sie.

Gdybys mial 3x trening pilki i 2x silownie to byloby ok zeby jakos to pogodzic w tygodniu. Chyba ze popracowalbys nad splitem w dni w ktore masz trening pilki ale to tez moze byc za duzo ale juz byloby lepsze wg mnie niz cokolwiek co proponowales.

Solidna dieta i tak potrzebna tylko jak zaczniesz solidnie trenowac to nie wiem czy do konca redukcyjna bedzie odpowiednia - skad bedziesz mial sile aby przetrzymac tyle wysilku ?

np low carb 3g wegli na kg ciala?

juz kiedys tzn przez pare miesiecy dopoki nie pojawila sie kontuzja jechalem okrutny(wtedy jeszcze malo czytalem i tak dalej)treningiem inaczej mowiac katowalem sie tym splitem(np 16 seri na tricka...) i treningi tez byly i jakos ogarnialem

dlatego teraz pozostalbym przy FBW 3x w tygodniu z rozkladem sroda piatek niedziela

i 3,4 treningi pilarskie w tygodniu

wlasnie za chwile cche zalozyc temat w dziale dieta bo tam chcialbym sie blizej dowiedziec wlasnie o rozkladzie skladnikow kalorii, cos tam juz policzylem, dlatego jesli moglys zajrzyc tam za chwile

ok - zajrze chociaz w odzywkach sie nie orientuje poniewaz nie uzywam.

Co do treningow: swoje zdanie powiedzialem a decyzje kazdy podejmuje sam.

Moze jeszcze ktos sie wypowie ?