Vita min sport firmy olimp plus kreatyna Aminostar Creatine Monohydrate witamina B6

a bcaa jakiegos nie dorzucic do cyklu? do tego jeszcze DEXTREX Juice

Zmieniony przez - Bańba w dniu 2010-10-20 02:53:27

Popraw dietę, bo nic z tego nie będzie.

1.2 jajka na pół twardo + owsiane
2.kurcza plus 100 gram ryżu i surówka - może być
3.kurczak plus 100 gram ryżu i surówka - może być
4.owsianka 70 gram plus 300 ml mleka - gdzie białko?
5.12 kanapek z łosiem plus 2 jajka - o której godzinie to jesz? Z czego te kanapki?

pierwszy posiłek tak o 7
2.15.30
trening 16.30-17.30
3.18
4.19
5.21
no i przed snem od dzis Aminostar actions whey gainer biore 50 gram z 200 ml mlekiem niewiele mi go zostało bo 1000 gram

kanapki sa z angielki albo z chleba ciemnego razowego pełnoziarnistego dzisaj beda z pasta z tunczyka z 100 gram mysle ze moze jeszcze dorzucic taki twarozek wiejski firmy Jogo w 100 gramach ma 175 kcl
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.tabele-kalorii.pl/photo-000849/Twarożek-wiejski-luksusowy-Jogo.jpg&imgrefurl=http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twaro%C5%BCek-wiejski-luksusowy-Jogo.html&usg=__D4pJxsDA-HCPGf06c1PXKXY9EZM=&h=496&w=496&sz=19&hl=pl&start=3&sig2=PBRqu9OM6B_NdxiAgwW6qQ&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=nqs0RHS_gsxdnM:&tbnh=130&tbnw=130&prev=/images?q=twarozek+wiejski&um=1&hl=pl&client=opera&sa=X&rls=pl&tbs=isch:1&ei=APK-TJXiKZGSswbY5_mpDQ 

czy teraz jest w porzadku?