Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
Otoz troche moich danych
Waga 80kg
wzrost 172 cm
wiek 18 lat
BF-ok 23-24%
3,4 treningi dosc intensywne pilkarskie w tygodniu
cel-zrzucenie tkanki tlusszczowej przy jak najmniejszej utracie miecha
Trening siłowy FBW 3x w tygodniu piatek niedziela sroda
poki co rezygnuje z areobow chyba na rzecz treningow pilkarskich
chcialbym ulozyc jakas diete redukcyjna, LOW CARB tu pasuje? dodam ze aktywnosc wyzej napisana jest dosc duza.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Oblicz sobie jaki masz procent BTW przy zapotrzebowaniu 2200kc tak jak obliczyłes wczesniej. I potem oblicz rozkład BTW biorąc prcenty przy nowym rozkłądzie.
Ale na oko widze, ze masz chyba B T W = 38% / 24% / 38% ~ w przyblizeniu.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.