Trening na mase [Brzuch[

Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytac ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie propunujecie ćwiczenia i czy mam wstawić fotke swego brzucha ??



Płeć :Mężczyzna

Wiek :18

Waga :64

Wzrost :169

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :2 miesiące

Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :jest ale próbuje

Przeciwskazania medyczne :żadne

Zażywane suplementy :żadne

Ćwicz 2x w tyg.brzuch.Taki układ najlepiej dół,skos,całość.