Trening na mase [Brzuch]

Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia??



Płeć :Mężczyzna

Wiek :18

Waga :64

Wzrost :169

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :2 miesiące

Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :jest ale próbuje

Przeciwskazania medyczne :żadne

Zażywane suplementy :żadne

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

proszę zamknąć ten temat bo mi drugi raz się wkleił i przepraszam :)