A Świstak siedzi i zawija topki w sreberka (masa u młodzieniasa)

Witam !!
Piszę w tym dziale ponieważ on głównie mnie interesuje i większość ćwiczeń wykonuje w domu, no ale jak się w tym dziale temat nie podoba to proszę o przeniesienie.
Chciałbym zwiększyć swoją masę (a co za tym idzie siłę) i oczekuje porad od was - użytkowników
tego wspaniałego forum , może ktoś ma podobnie ? Liczę na odpowiedzi.
Mam 15 lat , 179 cm wzrostu , ważę niecałe 63 kg . Dieta ? Jem dużo , a przynajmniej się staram jak najwięcej ,a przy tym zdrowo i z jak największą ilością białka ( tj. dużo jajek , mięsa , sałatki z kurczakiem itp. )

Zamierzam też wprowadzić suplementy , odżywki - zastanawiałem się nad :
1. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=355&producer_product=1&producer_id=65&lang=pl
2. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=2505&lang=pl
3. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=3766&producer_product=1&producer_id=28&lang=pl
4. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=517&lang=pl

Czasami zaglądam na siłownie (jak będą suple to raz , dwa razy w tygodniu) , ale głównie ćwiczę w domu ,ogólnie jestem bardzo ruchliwy , zamiast grać na kompie biegam po ośce z kumplami) mam hantle - 5 kg , drążek , miejsce do pompek i różnego rodzaju ćwiczeń i tak jakoś zleci , zaczynam też treningi Kick boxingu , byłem już na jednym treningu - dają niezły wycisk. Trochę siły mam (jak dla mnie o wiele za mało) i całkiem , całkiem rzeźbę no ale brakuje tej masy. Jestem ektomorfikiem i chodzę zrobić kupkę codziennie , dlatego pewnie będzie mi trudno + na kickboxingu pewnie będę to co przybędzie spalać i dlatego zależy mi na waszej poradzie , jak to będzie ?

Na początek zacznij od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Na razie wystarczy. Z twoim stażem te pieniądze które chcesz wydać na odżywki zainwestuj w jedzenie. Na tym etapie rozwoju nie potrzeba ci suplementów tylko regularnych treningów i dobrego żywienia.

ale przeciez nie zaszkodzi .. a z dieta roznie :/

Jeżeli nie szkodzi ci wyrzucanie pieniędzy w błoto to ok. Ja przez ostatnie kilkanaście miesięcy nabrałem ładnych kilka kg mięśni, nieregularnym treningiem. Jeżeli się skupisz na treningu i jedzeniu to naprawdę suplementy nie będą potrzebne w ogóle.

i co ? to wszystko co macie do powiedzenia ?
Narazie zaczne suplementacje pyłkiem pszczelim jak radzi mawashi :D , moze jak bedzie kasa dorzuce kreatyne , carbo.
Poradzcie cos , jak najlepiej nabrac masy , a nie tylko gadacie i gadacie , a tak naprawde to tylko spam..
Co do treningu dla początkujących - czytałem i trochę z niego skorzystałem , no ale i tak głównie robię wszystko po swojemu.
I mam takie pytanie :
Otóż wymyśliłem sobie takie pompeczki naprzemian z wąskim ustawieniem rąk i na wysokości bioder , tj. raz tak , raz tak.
Czy to nie może prowadzić do nierównomiernego rozwoju klatki ?

Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2010-10-20 21:54:30

Przytyc to mozesz i 10 kg w miesiac. Tylko chyba chodzi o masa miesniowa.
Wiec jesli tak to diete musisz ogarnac.
I stosowac sie do zalecenz neta.

ehh.. no i wyszlo jak zwykle..