Duniec
Witam
mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3)
Moje wymiary to:
Wzrost - 180cm
Waga - 91.5kg
kark - 43cm
klatka - 116cm
biceps - 38cm
obwód pasa - 96cm
biodra - 99cm
udo 62cm
łydka 41cm
Potrzebuje porad lub diety ponieważ odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu.Jeżeli jeszcze zna ktoś dobry trening na brzuch bo sam robię teraz od 2-8 serii na brzuch na siłowni i na treningach.Także chciałbym może jakieś podpowiedzi co do treningu jesli mogę usłyszeć w tym dziale ;]
mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3)
Moje wymiary to:
Wzrost - 180cm
Waga - 91.5kg
kark - 43cm
klatka - 116cm
biceps - 38cm
obwód pasa - 96cm
biodra - 99cm
udo 62cm
łydka 41cm
Potrzebuje porad lub diety ponieważ odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu.Jeżeli jeszcze zna ktoś dobry trening na brzuch bo sam robię teraz od 2-8 serii na brzuch na siłowni i na treningach.Także chciałbym może jakieś podpowiedzi co do treningu jesli mogę usłyszeć w tym dziale ;]
Krzysztof Piekarz
