Dieta do oceny ;-)

I Posiłek
- 100g owsa
- 300g mleka
- 125g sera białego
- Łyżka Oliwy
II Posiłek
- 100g owsa
- 120g jajek
- 30g Orzechy Wł.
III Posiłek
- 30g WPC
- 100g Chleba Razowego
IV Posiłek
- 100g Ryżu
- 125g Mięsa z Piersi
V Posiłek
- 50g makaronu Durum
- 125g sera białego
- 180g jogurtu Naturalnego
- 5ml Oliwy




Dni Nie treningowe
I Posiłek
- 100g owsa
- 300g mleka
- 125g sera białego
- 15g Orzechów
II Posiłek
- 25g Mąka żytnia, typ 720
- 120g Jaja kurze całe
- 15g Orzechy włoskie
- 180g Jogurtu Nat.
III Posiłek
- 120g Jajek
- 100g owsa
- 20g WPC
IV Posiłek
- 100g Makaronu Durum
- 125g Mięsa z Piersi
V Posiłek
- 100g Chleb Graham
- 125g Ser twarogowy półtłusty
- 10ml Oliwa z oliwek







oprócz tego wspomagam się paką witaminami Vital NoX6 Pack Treca
Wartości:
B : 2,8 (w tym roślinne)
T : 1,5
W : 5,4

Ekhmm, gdzie są warzywa ? 16lat i bawic sie w DT i DNT ? Nie widze sensu :P

Warzywa oczywiście że są i to w pokaźnej ilości.
DT i DNT, ponieważ chciałbym trochę urozmaicać.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-20 22:00:48