redukcja

Waga - 90kg
wzrost - 188
25% tkanki tluszczowej
cel 15% tkaniki tluszczowej

mysle zaczac od 2500kalorii ..

200g bialka
180g tluszczu
~30g wegli


areoby

WPC 40g + lecytyna 5g

5jaj + dwie gotowane marchewki + 30g oliwy

WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy

200g wolowiny/cyca + brokuly/szpinak/ + 20g oliwy + omega3

WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy

tuna 150g + brokuly/szpinak/fasola zielona + 30g oliwy

WPC 20g + lecytyna 5g + 30g oliwy


ladowanie co 5 dni

ujdzie ??

Zmieniony przez - kantkowicz w dniu 2010-10-19 22:04:51

Zmieniony przez - kantkowicz w dniu 2010-10-19 22:05:42

co to za proch ?
stawiamy na naturalne jedzenie nie sztuka dać w każdy posiłki wpc