rower a bieganie

z tego co pamietam z wykladow z fizjologi czlowieka - to nie jest to samo

przy tetnie ok 220-wiek x 0.6-0.66 odbywa sie w organizmie oddychanie tlenowe i po ok. 20-25 min energaia pobierana jest z tkanki tluszczowe

przy tetnie wyzszym, ma miejsce oddychanie beztlenowe i tu zachodza juz inne reakcje , nie pamietam dokladnie jakiego, dlatego nie pisze, bo nie chce nikogo wprowadzac w blad

niby wydatek kaloryczny moze byc taki sam, ale reakcja organizmu bedzie rozna

Czynnikiem który wpływa na to kiedy tłuszcz będzie wykorzystywany jako główne żródło energii jest po prostu poziom cukru we krwi. Może się nawet spalać po 10-15 minutach kiedy jesteśmy po 8 lub 10 godzinnym poście. Bieganie jest fajne, to najlepszy okres kiedy możemy na sobie eksperymentować z różnorodnymi termogenikami + jakaś fajna muzyczka w słuchawkach + park ze świeżym powietrzem. Polecam bieganie codzienne nawet do 1,5 godziny.

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:20:04

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-10-23 01:22:22

1. nigdy NIE jest tak ze spalamy jeden rodzaj paliwa

2. jesli spalamy wiekszy % tluszczu podczas wysilku - specyfika wysilku aerobowego - ograniczeniu ulega % ww
odwrotna zaleznosc pojawia sie przy innych formach ruchu

3. co liczy sie to koncowy efekt spalonych kalorii (jelsi mamy na mysli efekt prosylwetkowy)

4. nawet slynne znacznie zwiekszone spalanie kalorii po wysilkach typu HIIT okazalo sie w pozniejszych badaniach znacznie nizsze niz poczatkowe zbyt optymistyczne wyniki

ja preferuje sobie co 2-3 dni poranne interwały na czczo, a po treningu siłowym wieczorem po prostu ide biegać, i chciał bym ten czas najlepiej wykorzystać

dobre rozwiazanie laczenie HIITu z tradycyjnymu formami

ale uwazaj przy treningu nog
aby ich zbytnio NIE obciazac - lokalne przetrenowania i narazenie na kontuzje - wzrasta !

tak wiem, staram się je jak najbardziej oszczedzać, w dzień gdy trenuje nogi to po treningu ide aby potruchtać z ok. 10- 15 minut na rozluźnienie mięśni, i na następny dzień nie mam porannych interwałów

mam na mysli nie tylko oszczedzanie
ale glownie odpowiednie dopasowanie zarowno
ciezarow
jak i objetosci treningu silowego nog
powodzenia !