Proszę o Pomoc Suplementy stostowanie :) Sogi

Cześć :)

Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie:
1.Gainer Mutant Mass
2.Białko - WPC Vitafit
3.Leucine Carbo SFD
4.BCAA Hi-Teca TST
5. Gold Omega-3 od Olimpu
6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad

Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo dawałem do sniadania i 3 posiłku

Z czym brac gainera po treningu z mlekiem czy woda?
Białko przed snem i od razu po przebudzeniu rano tak?
ogolnie co i jak brac :)

Diete posiadam ale z braku czasu nie zawsze moge jesc kazdy posilek dlatego kupilem tego gainera

Zapotrzebowanie:
BTW -142,5/85,5/285
Kcal 2500 plus nadwyzka 200

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 178

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass , Białko serwatki

Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu koszykowka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: w ogole nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 600

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: 3 miesiace

1.Gainer Mutant Mass - ogólnie wg braków w diecie możesz dodatkowo przed trenem jedną porcje.
2.Białko - WPC Vitafit - j/w + 30g po trenie.
3.Leucine Carbo SFD - j/w + 30g po trenie.
4.BCAA Hi-Teca TST - 6caps przed i po treningu.
5. Gold Omega-3 od Olimpu - starczy 1caps, też dałbym do głównego posiłku.
6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku.

Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g.



Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37

zawsze myslalem ze gainera po treningu :) Białko na noc i po przebudzeniu tez? carbo po trenignu Bcaa mam w proszku czyli po treningu bcaa z woda , carbo z woda i mutant z mlekiem? jakie robic odstepy w przyjmowaniu tego ?

Wiesz to czy na noc białko czy po przebudzeniu zależy od posiłku, który szamiesz w tym czasie.
Carbo po trenie możesz z BCAA mieszać skoro w prochu to 1g/10kg masy ciała.
Carbo/BCAA z wodą, Mutant obojętnie.

Tomgo Dzieki za pomoc naprawde duzo mi tlumaczysz i proste informacje :) sog oczywiscie;) Wydaje mi sie ze Białko na noc przed spaniem nie głupi pomysl wiadomo w nocy najwiecej tracimy a rano ewentualnie dobre sniadanie zamiast tego bialka, czyli mowisz ze moge mieszac BCAA Z CARBO , CZYLI 6G bcaa plus carbo rozpuszczamw wodzie i po problemie :) a powiedz mi tak, w dni nie treningowe planuje chodzic na basen 45 min czy w tak samo brac bcaa przed i po plus carbo i gainera?

Owszem możesz przed snem zapodać porcje białka, aczkolwiek wiesz dla mnie nie problem zjeść sobie 100g twarogu, no ale to już kwestia indywidualna.
Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać.
Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak samo przed trenem porcje.

SOG nie wszedł, bo nie masz abonamentu (musiałbyś cokolwiek zmienić w profilu np. wymiary) i wtedy wejdzie ale mniejsza o to, bo akurat mało ważne ale daje do info, bo pewnie nie wiedziałeś o tym

Juz to zrobiłem i Sog powinien juz byc
Powiedz mi dlaczego dawac gainera przed treningiem a nie po?:)

Możesz go dac po, ale po co skoro dajesz Carbo (węgle) i Białko [(białko) o ile dasz] więc dajesz węgle+biako co nam daje = gainer

no wlasnie wydaje mi sie ze jakbym juz dawał cos po treningu to bcaa i carbo razem a np po 15min gainera;) a samo bialko przed spaniem i ewentualnie rano;)