Plan treningowy .

Potrzebuję planu na masę , a z powodu że jestem totalnym laikiem prosił bym o ułożenie mi takowego . Z góry dzięki .

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 61 kg

Wzrost : 176 cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : zaczynam

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : W******lać jak najwięcej

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak , po jakimś okresie kreatyna.

Hehe a może frytki do tego??? Proszę bardzo mam tu coś dla Ciebie: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html