Trening klaty Porada

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1448

mój trening klaty:
1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5
2.Poręcze 4x 12
3.Hantle skos Góra 12-10-8
4.Hantle skos dół 12-10-8
5a.Rozpiętki 3x 12
5b.Przenoszenie hantla 3x12

Zastanawiam się czy w wyciskanie Hantli góra/dół dać mniej powtórzeń, tj. 10-8-6 i czy nie połączyć tego w ss? Co sądzicie?

I czy w poręczach dokładać ciężar i robić 12-10-8-6?

Cel Siła, Masa

Suple: HP, No shotgun, Olimp MegaCaps i do tego białko ostrowia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Zastanawia mnie, jaki jest sens katowania klatki szescioma cwiczeniami.

A tak to standard: profil nieuzupelniony, ankiety brak...

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-20 14:27:12

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-20 14:27:46

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Sądząc po treningu-twoja wiedza równa zeru.

Zapraszamy do działu dla początkujących

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...