Trening siłowy na redukcję.

Konczę masę, zaczynam redukcję. Chcę wiedzięć, jak taki trening ma wyglądać. Ile powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy itp. Będę wdzięczny za wyjaśnienie, albo podanie linka, bo sam nie mogę znaleźć(oprócz posta "lisu", ale ten jest malo konkretny)

Ostatnio nie robilem w ogóle aero na masie. Czy myślicie, że będzie dobrze, jak dam na początek 20 minut po siłowym, i 30 min w dnt. Mam na myśli szybki marsz.

Głównie za redukcje odpowiada dieta.

Nic o tobie nie wiadomo ale na redukcji dobrze sprawdza się FBW opare o same złozone cwiczenia, aeroby możesz dać.

ja mam split rozpisany na 3 dni w tygodniu. Gdybym wiedzial co z ta intensywnoscia itp. to bym go sobie dostosowal. Planuje 3 razy w tyg. silka+aero po, 3 nastepne dni tylko aero i 1 wolny.
Czy jak diete ustaiwe na zero(czyli bez wliczania aktywnosci) to bedzie ok na redukcje? Prawie te kilkaset kcal deficytu bedzie z wysilku fizycznego.
Do spalenia okolo 4 kilo. Planowalem na to poswiecic 8 tygoni. Myslicie, ze ok? Nie za dlugo, nie za krotko?
Dzieki za pomoc.

Pokaż tego splita i daj ankiete uzupełnioną do nowego postu.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Split na 3 dni to tak średnio.