Ćwiczenia na nogi

Witam!
Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to proszę mi napisać ile mam robić seri i powtórzeń.I ile kilogramów powinnam mieć na jedej sztandze wystarczy na początek 2 kg na jednej łącznie będzie 4 kg.
Pozdrawiam!

troche nie znasz naszego slangu i trudno sie zorientowac co masz na mysli mowiac nozyce, krzeselko i to ze masz cos na jednej sztandze. najlepiej gdybys sie zapisala na jakas siownie. sprzet tutaj jest niezbedny, bo to co Ty teraz robisz, tzn to co mi sie wydaje ze robisz bardziej jest na odchudzanie. musisz miec sztange z ciezarem jak na razie do 30 kg i jedziesz: 4 serie przysiadow po 8-15 powtorzeń, martwe ciagi na prostych nogach 4 x 8-12 powt, wspiecia na lydki 4 x 15-20 powt. powpisuj te hasla w youtuba lub google i popatrz jak wyglada technika bo to bardzo wazne:)

eee.aha.30 kg?boże szkada że nie wiesz jak wyglądam:)to mnie zabije.haha.Problem w tym że rok temu chodziłam na siłownie.Ale niestety byłam 6 razy chciałam trafić na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać innym,no i zrezygnowałam.A chciałam na przyszłe wakacje lepiej wyglądać ale jak widać znowu mi to nie wyjdzie.Bardzo dziekuje za odpowiedz.Życzę miłego dnia.