Pomoc w masie

Witam , jestem nowy na forum za dużo nie wiem. Nie potrafie ułożyc diety na mase. Więc tak

Mam 17 lat Waga 66 Kg Wzrost 182 Cm

Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
2709.00 kcal.

Wgl nie potrafie tego ułożyc czy moze mi ktoś pomóc? Będę wdzięczny.

Rozpisz dotychczasowo spożywane przez Ciebie posiłki:
- czasowo
- ilościowy
- rodzajem produktu użytego czyli jeżeli chleb to jaki rodzaj chleba ( pszenny, żytni, graham, itp.) to samo tyczy się wszystkich produktów spożywczych.