Czy ta dieta ma sens?

Witam Panowie, mam 23 lata, 183cm wzrostu i 80kg wagi, od 3 tyg. zaczełem ćwiczenia na siłowni + dieta. Jednakże chcialbym zasięgnac waszej porady co musze jeszcze w moim jadłospisie zmienić aby cała praca nie poszła na marne. Będe bardzo wdzięczny za wskazówki.


1.Śniadanie 8.00
150g Twarogu + musli(bądz płatki owsiane) z mlekiem


2.Trening 10.00
Bezpośrednio po treningu shejk białkowy + banan


3. Obiad 13.00- 14.00
pierś z kurczaka + ok 70-90gram ryżu bialego + oliwa z oliwek + warzywa (często marchwew + groszek)


4. godz. 17.00
jajecznica z 4 jajek + cała cebula + 2 kromki razowego
bądź
ryż (50g) + mleko + rodzynki + miód oraz 1 serek wiejski light


5. Kolacja 20.00- 21.00
puszka tuńczyka + oliwa z oliwek + 2 kromki razowego

fajnie bylo by gdybys zrobil wyliczenia ile na kg masy ciala czego jadasz dieta nie jest zla jednak dodalbym posilki

No to dobrze wiedzieć, że mniej więcej to ma ręce i nogi, postaram się zrobić to wyliczenie ile czego spożywam na 1kg masy ciała. Myślę również aby dodać jakieś białko przed snem np x5 protein co o tym myślicie?

Pomyśl o tym gdy ułozysz diete ;] potem uzupelnij tym braki .

Klender bardziej polecam pro long jak juz chcesz kupić białko