pomóżcie

Witam jestem nowy na tym forum. Chciałbym usłyszeć porad doświadczonych zawodników ;d

Więc tak chodziłem wcześniej 2 miesiące na siłownie z 60,5 kg poszło mi do 64,5 myślę, że nie jest chyba tak źle.
Wracam po sporej przerwie i chciałbym wziąć się za to na poważnie...
Wcześniej 9 lat poważnie uprawiałem pływanie czy może mi to w czymś pomóc/ułatwić ?
Na początek mam 160-180 zł na odżywki chciałbym się dowiedzieć co byście zaproponowali. Dieta jest i trzymam się jej kurczowo ! Cel osiągnąć jak najlepszą masę i jak najszybciej ! Z góry dziękuje !

Przede wszystkim zmień podejście bo szybko w tym sporcie nic się nie dzieje. Jeśli dieta jest dopięta na ostatni guzik to nic więcej póki co Ci nie jest potrzebne.

Trzymam się jej kurczowo, ale wszyscy wiedzą jak to jest...
Dlatego właśnie chcę się dowiedzieć o odrzywkach.
Jeszcze nie będę ich przyjmował bo i tak pójdzie i tak :)
Chcę zakupić MASS XXL, Whey Protein isolat białka, Cm 1250 i HP

1-2 miesiące z gainerem i białkiem potem chce wziąć cm 1250 po cyklu 2 tygodnie z gainerem i HP zasadzić
Czy dobrze myślę proszę o porady !

Jeśli brakuje białka to kup WPC.

Jeśli brakuje węgli i białka a nie chce Ci się mieszać, to wedle potrzeb w danym posiłku zakup gainer(o ile jesteś ektomorfikiem).

Jeśli jesteś endo lub masz tendencje do zalewania fatem to odpuść gainery i rób samemu mixy białka z dobrymi jakościowo węglami.

Właściwie to węgle jest łatwo i tanio dostarczyć. Ciężej czasem z białkiem dlatego jeśli masz takowy problem to zaopatrz się w odżywkę białkową. Kup WPC, najlepiej wyjdzie.