2 pytania.,

Mam 2 pytania odnosnie cyklu jaki zacząłem w poniedziałek: CP+mono
1. Czy dobrze dawkuje te 2 suple:
DT:1porcja cp przed treningiem, 5g mono po
DNT:5g mono rano.
2. Jakie powinno byc uczucie pompy na treningu, nie wiem bo stosowałem dotąd tylko formy proste i cm3.
O dawkowanie pytam juz którys raz, i szukałem w wyszukiwarce ale za kazdym razem dawkowanie było inne.

ja bym dawkowal tak
DT
rano 5 g mono
przed treningiem CP
Co dopompy to uczucie powinno byc takie jakbys czul ze cos wypelnia miesien i probuje go rozerwac i bedziesz widzial po waskularyzacji(uzyleniu)Arnold fajnie opisal te uczucie w iron pumping ,jeszcze ten jego niemiecki akcent hehe

A Ja bym pozostał przy takim dawkowaniu jak napisałeś z tym, że CP dawaj 11g (żeby było 5g kreatyny w porcji).

3,5 miarki to 9 g to 4 czubate to edzię 11 ?

Myśle że bd akurat

hmm a to nie jest tak ze kreatyna potrzebuje troche czasu aby sie wchlonac i danie drugiej porcji z godzinna przerwy (przed trenigniem, trening ,po treningu) nie spowoduje ze tamta porcja nie jest jeszcze wchlonieta a juz dajemu nastpna w czego efekcie jest wydalana z moczem??

nie koniecznie musi tak byc

na "gospodarowanie" kreatyną wpływa wiele czynników, pora okołotreningowa wydaje się najkorzystniejsza

z tego co pamietam jedno z badan wyraznie sugerowało (nie podam teraz referencji, nie pamietam tytułu, wiec nie odszukam), iż lepiej kreatynę brac przed i po treningu - niż np rano i wieczorem.

z drugiej strony nie ma oboaizku przyjmowania obu porcji okolotreningowo, mozna przyjąc jedną przed lub po treningu, a drugą w pewnym odstepie czasowym. I ja tak preferuję (porcja kreatyny ze sniadaniem i druga przed lub po treningu).

Dziekuje za szybka i fachowa odpowiedz, czyli wnioskuje ze obydwie opcje sa optymalne zarowno rano i w okolicach treningu jak i przed i po treningu . Pozdrawiam

nie ma sprawy

generalnie: moim zdaniem tak

ale trudno to definitywnie rozstrzygnąc

sądząc po opiniach, istotnych róznic nie ma

pzdr