Co robić po treningu ?

Witam
Zastanawiałem się do jakiego działu napisać ,ale jednak wybrałem ten jeden z najbardziej popularny
A więc ćwiczę KK i nad to ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu.
Moje pytanie jest takie. Czy czas wolny pozostawiać na regeneracje czy na jakieś ćwiczenia wydolnościowe ??? I jeszcze jedna rzecz. Pytam was ,gdyż trenowaliście/trenujecie SW czy bierzecie jakieś odżywki suplementy typu Białko, Kreatyna, BCAA. I czy w ogóle dla mnie gdy mam tak napięty tydzień wskazane są suplementy ???

Napisz swój plan treningów w tygodniu jak to się przedstawia. Do tego wiek i staż na siłowni, oraz na KK.
Napisz też cel jaki chcesz osiągnąć, no chyba ze tak sobie chcesz na florka coś porobić to idź na ryby.

Ile masz dni wolnych? Albo ile treningów KK i kiedy.

Więc tak. Treningu mam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt,
A na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu pon, wt, czw, pt
Czyli weekend mam wolny

Jeden dzień weekendu możesz pozostawić na wydolnościówkę, a np. niedziele całą wolną. Pytasz o suplementy, uzupełnij profil w wiek, wzrost wagę itp to pogadamy.

A więc wiek 16lat. 183-185cm wzrostu z wagą różnie czasem spada mi do 65 a czasem utrzymuje ją na 67 kg.

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost? Ja w sezonie startowym brałem różne odmiany kreatyny, w zeszłym roku cytrynian kreatyny a 2 lata temu pyruvate.

A co z białkiem? Mógł bym je także brać bo wiele osób mi radzi ,żeby białko brał zamiast kreatyny

"Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost?"
Jaki szczupły? Chudy. Wiem, co piszę, sam miałem w liceum takie parametry. :)
A co do tematu: siłka, jak piszesz, 4 razy w tygodniu, do tego KK (zakładam, że też co najmniej ze 3 razy), do tego coś kondycyjnego. A nie myślałeś, żeby sobie zostawić trochę czasu na jakieś dziewczyny czy inną rozrywkę?

Zmieniony przez - PA w dniu 2010-11-01 18:52:26