Sporty Walki i zwiększenie masy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2423

Witam trenuje sporty walki 5x w tygodniu i mam problem z przybraniem na wadze ważę 67-70kg przy wzroście 180cm mam 16 lat chciałbym przybrać do 75kg nie chodzę na siłownie... próbowałem jeść po 2 obiady dziennie nawet z fastfoodami i nic waga nie ruszyła w górę ciągle wszystko stoi w miejscu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

ułoz porządną diete i wrzuc tu do poprawy, jesli nie mozesz przytyc to znaczy ze za mało kalorii dostarczasz, przy 5xtyg sw + silownia - rzeczywiscie potrzeba sporo kcal

...

Andrew94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2423

napisałem że nie ćwiczę na siłowni :D ogólnie nie chcę trzymać się dokładnej diety tyle ,że chcę po prostu przytyć ,a nie mogę mimo że jem tyle że już więcej nie mogę w siebie wepchnąć...

Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-10-21 21:34:12

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

fakt, przepraszam, jakis nie dzisiejszy jestem

rozpisz co jesz na codzien

...

Andrew94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2423

no to tak w przeciągu 8:00-15 zjadam około 6'ciu kanapek (kajzerka + jakaś wędlina i masło) później około 16 zjadam obiad czyli jakieś mięso + ryż no i dalej już mam trening i kończe o 22 więc wracam i zjadam coś lekkostrawnego przed snem np banan i serek

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

pół dnia praktycznie na kanapkach wątpilej jakości, proponuje poczytac '10 wskazowek zywieniowych' i zaczac jesc więcej ale posiłkow dobrej jakosci
po treningu mozesz zjesc banana, ale po powrocie do domu zjedz kasze/ryz brązowy/makaron durum z mięsem/rybą

...