również nie wiem ile mają trwać o jakiej porze i czy mam je robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe ??
do tej pory 2 tygodnie robiłem HIIT'a przez 25 min. ( 1min. sprintu, 2 min. spokojnej jazdy )
rozpiska na cały tydzień:
pon- trening siłowy
wt- HIIT
śr- trening siłowy
czw- HIIT
pt- trening siłowy
oprócz tego wieczorami przez 2tyg. ABS II pon, sr, pt, poziom 1 od tego tygodnia pon, wt, czw, pt.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 188
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 91
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 22.6 - Wartość prawidłowa
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tygodniu
Odżywianie: od 1 września dieta proteinowa Dukana ( 3 faza )
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 6 dni w tygodniu po ok. 60 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli to pomoże to czemu nie
Stosowane wcześniej diety: brak