Czas trwania cykli treningowych

Witam
czytałem trochę tych postów podwieszonych,szukajka tez mi nie pomogla.pisze sie duzo o trenigu diecie.rodzajach treningu natomiast nie znalazłem nic na temat czasu trwania cykli treningowych.dawno temu mialem doczynienia z silownia.cwiczylem splitem 3 raz w tyg.mam pare pytan:
nie jestem w za dobrej kondycji fizycznej.tym razem chce cwiczyc w domu nie majac kompletnie zadnych przyrzadow oprocz expandera i drążka.od czego powinienem zaczac.na pewno napiszecie mi ze od treningu obwodowego.tylko ile on czasu powinien trwac zanim przejde do splitu.bede ciwczyl 2-3 razy w tygodniu raczej jednym zestawem trenigowym.tylko czy mam zaczac od masy czy od treningow wytrzymalosciowych?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 105

Wzrost: 192

Cel treningowy: masa,kondycja

Staż treningowy na słowni: kiedys pare miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu,expander,drązek

Dieta: normalna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

zaczac to masz od dzialu "trening w domowych warunkach"

cykl treningowy srednio trwa 4-6 tyg

przeglądałem ten dzial.4 a 6 tygodni to roznica.a ile czasu robi sie mase sile rzeźbe.z tego co pamietam to uczono mnie ze :masa-10 tygodni,sila 6 tyg,rzezba 8 tyg/prosze mnie poprawic jak cos zle mowie

cykl stricte silowy trwa 12 i wiecej tygodni

reszta jak pisalem 4-6 zaleznie od trenujacego

to znaczy jak mi sie podoba od 4 do 6?