Cykl na mase i sile ;)

witam chce nabrac masy i sily ...


czy dobry jes miks odzywek np.
kreatyna vitalmaxa
jakies bialko np. mass xxl
do tego carbo
a weglowodany bede sb nadrabial jedzeniem jakis rzeczy ...

moze tak byc ???

i jeszcze jedno czy bialko serwatkowe wpc ostrowia jest dobre ??

Weź chłopie poczytaj troche bo nie masz o niczym pojęcia. Ile ćwiczysz? Daj ankiete, mass xxl to gainer, nie białko, carbo to węgl.

mass xxl to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcji 80%wegli 20 % bialka, a co do reszty to nie jest zly pomysl.
ja bym zakupil mono
białko moze byc ostowia
carbo(to sa weglowodany)
i dawkowal tak
DT
rano kreatyna 5 g
pozniej białko z platkami owsiaymi i jakies zrodlo tluszczu
przed treningiem
kreatyna 5 g
po treningu carbo z bialkiem
DNT
rano 5 g mono
bialko z platkami i jakims zrodlem tluszczu
.
Oczywiscie porzadna zbilansowana dieta w ktorej braki mozna uzupelnic carbo i bialkiem.pozdrawiam

Diety pewnie nie ma i od tego powinieneś zacząć! Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, ewentualnie zapytaj tam o radę.