Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1973
Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening codziennie co innego czyli :
- pon klata
- wto plecy
- śro nogi
- czw barki
- pią bic,tric
Dopiero od Września tego roku zaczełem brać odżywki , tak wszystko na sucho . Jestem po jednym cyklu shocka i storma oraz do tego gainer mega mass 4000 . Moj cel : MASA ! Moje pytanie brzmi : czy stosująć ten trening uzyskam dość duże przyrosty masowe ? Dodam jeszcze że prawie każde ćwiczenie wykonuje sposobem Arnolda , czyli powtórzeń : 8,8,6,6,6 . Jeżeli ten trening jest według Was zły dla mnie , prosze o podesłanie jakiegoś lepszego .
Prosze też pseudozwałowców o nie pisanie postu pod tym z odpowiedzią " nie " .
Woda może płynąć, albo niszczyć. Bądź wodą, mój przyjacielu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Chodzi o to czy ten rozkład jest dobry?
W ogóle partia 1x week?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz-jeżeli 'staż' pozwoli-staż oczywiście to pojęcie względne.
W takim treningu poj. partii możesz skupić się na każdym ich aspekcie.
Niestety jakaś przerwa między sesjami by się przydała-inaczej szybko możesz nadpalić
Układ nerwowy-jeżeli nie będziesz dostarczał dużej ilości składników odżywczych.
W twoim wypadku wystarczy 4/5 sesji-rozdzielonych przerwą.Partie antagonistyczne
lub współpracujące możesz spokojnie połączyć na 2 sesji.Np. na 4 dni:
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-22 15:46:58
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1973
No całkiem ciekawy sposób . A jesteś w stanie jako Specjalista coś wymyślić jeżeli chciał bym zastosowac w bicu i tricu superserie ? Jedyny dzien jaki w swoim nowym treningu zastosowalem z dwoma pariami to wlasnie dzien bica i trica ze wzgledu takiego że lubie mocno stosować superserie w tych dwóch partiach .
Woda może płynąć, albo niszczyć. Bądź wodą, mój przyjacielu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
plecy+tył barka
klata/bok i przód barków
off
nogi+dół grzbietu(w zasadzie samo mc-które działa też swietnie na dwugłowe)
łapy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„