dieta na mase do oceny

8.00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
11.00
Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g
13.00
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy 125g
Słonecznik 40g
WW: 90g B (zwierzęce): 25g T: 20g
17.00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
18.00 trening
20.00
Sok pomarańczowy 250ml
banan
kiwi
B: 2,4g W: 47,5 T: 0,22
22.00
Tuńczyk w oleju 120g
oliwa z oliwek 10ml
B (zwierzęce): 32g T: 22g