Zapuszczony 18 latek potrzebuje porady

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rafciux

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1315

Witam
Mam 18 lat waga 100kg! Przy wzroście 184cm więc domyślacie się jak to wygląda...
Mam do dyspozycji hantle,gryf prosty,obiążenie 70kg i ławkę.
Chcę zejść troche z wagi i między innymi ogarnąć jakoś sylwetkę.Jako że jestem w tych sprawach całkowicie zielony to czy coś byście doradzili?
Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

1. Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne).
2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami.
3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, pływanie).

Zacznij od tego

...