Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
470
Siema. Jestem po 7miesięcznym treningu na mase. Uwazam, że póki co wystarczy mi masówkii chciałbym coś zmienić w treningu. Wróciłem na sztuki walki. dokładnie na boks. Chciałbym dołożyć do tego trening siłowy na siłowni, ale zupełnie nie wime jak pogodzić te 2 rzeczy. Treningi boksu mam pon-śr-pt. Jak można do tego dołożyć siłke? Jaką polecicie mi w tym przypadku diete?
Z góry dziękuje za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 100
Wzrost: 191
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa (2 sztangi, ławeczka płaska/skośna, hantle, dużo obciążenia)
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3281
Hm.. bd cieżko, ale w/w suple napewno ci w tym pomogą, myślę ze mogłbyś trenowac 2-3 razy w tyg. na siłce jakims skróconym FBW (trening w granicach 1h) np. wtorek-czwartek-sobota, albo w przypadku 2 razy w tyg wtorek-czwartek. Najważniejsza jest motywacja.
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3281
W przypadku treningu siłowego 3 razy w tyg podczas treningów SW, myślę że dobry byłby trening FBW 5x5 albo FBW 15-10-15 w skróconych wersjach. Ale mozesz też rozpisać cos pod własne potrzeby.
Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-10-23 09:44:30