Trening całościowy - czy jest ok?

Siemanko wszystkim
Od września zacząłem stosować trening całościowy czyli trening wszystkich partii ciała 3x w tygodniu. trening sam sobie ułożyłem i nie wiem czy jest dobry czy nie za ciężki. Są fajne efekty, lepsze niż przy treningu dzielonym i jestem bardzo zadowolony tylko chciałem was się zapytać czy trening jest ok czy troche za dużo.



Trening wygląda tak:
Trenuję 3x w tygodniu i w poniedziałek 4 serie po 6 powtórzen na większe partie a na mniejsze 3 serie po 6 powt.
Czwartek 2 serie po 15 powt. na każdą partię oraz w sobotę 3 serie po 10 powtórzeń na duże partie ciała ina małe partie 2 serie po 10 powt.

KLATA:
- wyciskanie hantelkami na ławce poziomej
- wyciskanie hantelkami na ławce skos górny
PLECY:
- dociąganie drążka do karku na maszynie siedząc
- dociąganie ciężaru na maszynie siedząc
NOGI:
- uginanie nogi leżąc na maszynie (tył uda)
- wyprost nogi siedząc na maszynie (przód uda)
- Cwiczenie na łydki na maszynie stojąc
TRICEPS:
- Pompki na poręczach
- wyprost ramienia na linkach w opadzie (ręka równolegle z tłowiem)
BICEPS:
- uginanie ramienia styl młotkowy siedząc
- uginanie ramienia styl normalny siedząc na maszynie
BARKI:
- wyciskanie sztangielek na boki
- wyciskanie hantelek do przodu na zmianę
KAPTURY:
- uginanie kapturków na hantelkach
PRZEDRAMIĘ:
- uginanie przedramion hantelkami na siedząco
- obracanie przedramion na hantelkach
BRZUCH:
- Brzuszki 3x20 + 1x30 podnoszenie nóg3x15 półbrzuszki 1x30 boczne mięśnie brzucha 3x40 połobrotów


Z góry dziękuję

Niestety plan przeładowany

Po 1 ćwiczeniu na partie, wystarczy.

Proponuje zmienić układ powt na:

pon - 15
sr-10
pt 5